![atividades para idosos jogos dinâmicos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/atividades-divertidas-idosos.png)
Atividades divertidas e dinâmicas podem ser muito importantes para manter o corpo e a mente saudáveis na terceira idade. Além de ajudarem a melhorar o humor e a qualidade de vida dos idosos, também contribuem para a melhoria da coordenação motora, concentração e agilidade das capacidades cognitivas.
Desta forma, com este tipo de atividades é mais fácil evitar problemas de saúde comuns ao envelhecer e na área da geriatria. Exercitar o cérebro ajuda a evitar doenças crónicas como o Alzheimer, Parkinson e as demências. Além disso, pode ajudar na reabilitação e na recuperação de doenças neurológicas como o AVC e nas doenças do foro da saúde mental, como a depressão.
Por isso, é cada vez mais importante que este tipo de atividades façam parte do plano de cuidados em instituições como lares de idosos, centros de dia e em serviços de apoio domiciliário.
Vantagens e desvantagens do lar de idosos ou do apoio domiciliário, qual é a melhor opção?
Neste artigo, abordaremos algumas das principais atividades e jogos para idosos e os seus benefícios para a saúde física, psíquica e mental.
Atividades e jogos para idosos
É importante a elaboração de um plano de atividades e jogos que ajudem a estimular e a desenvolver a autonomia e a independência dos idosos. De seguida, vamos apresentar algumas atividades que podem ajudar a estimular a memória, a auto-estima, o compromisso, a integração e a condição física e mental do idoso.
Sessões de leitura
![atividades de leitura para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/idosa-a-ler.png)
Ler não só melhora a memória, como reduz o stress e fortalece o cérebro evitando algumas doenças. No caso da pessoa não saber ler, pergunte-lhe se tem curiosidade num livro específico ou que tipo de histórias lhe despertam mais interesse.
Assim que perceber, encontre um livro desse género e faça sessões de leitura com o idoso. Leia devagar para que a pessoa consigam entrar na história e perceber o que se está a passar na ação.
Jogos de mesa
![xadrez jogos de mesa idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/jogo-xadrez-idosos.png)
É uma atividade recreativa que proporciona a interação social e que permite a criação de novas amizades. Trabalha, para além da parte social, a capacidade de perceção, agilidade e tempo de reação. Alguns exemplos de jogos de mesa: damas, xadrez, bingo e dominó.
Jogos de cartas
![jogos de cartas para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/jogo-cartas-idosos.png)
Os jogos de cartas estimulam a competição saudável, o espírito de equipa e a superação de desafios. Esta atividade exige agilidade mental, rapidez de raciocínio e permite desenvolver a capacidade cognitiva.
O contador de costumes e tradições
![jogos dinâmicos para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/idosos-contador-costumes-tradicoes.png)
Esta atividade não só é enriquecedora para o sénior como para a pessoa que está a ouvir. O contador de costumes e tradições tem como objetivo fazer a pessoa relembrar-se das tradições e costumes da sua juventude.
Esta atividade é fácil e simples de realizar. Basta fazer algumas perguntas de como era namorar naquele tempo, como era a vida, que tradições e costumes é que se perderam com o tempo, etc. Basicamente é pedir à pessoa que nos conte um pouco de como era a vida na sua juventude, esteja atenta/o, pois a pessoa vai reparar se está realmente interessada/o na sua história.
Jogo das profissões
![dinâmicas idosos divertidas jogo das profissões](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/idosos-jogo-profissoes.png)
A velha pergunta “o que gostarias de ser quando fores grande?” volta a aplicar-se mas de outra forma. Neste jogo pretende-se perceber se a pessoa seguiu a profissão que queria, se não, que profissão seria essa e porquê. Desta forma conseguimos fazer com que a pessoa fale de algumas frustrações profissionais e desabafar sobre estes assuntos.
Também se pode falar de profissões extintas pelo desenvolvimento e recordar os empregos de antigamente.
Jogos dos sentidos
Com o passar da idade os nossos sentidos vão diminuindo, por isso é preciso promover diversas atividades de animação sensorial para estimular o tacto, a audição, o olfacto e até a noção de forma.
Para obter alguns progressos neste sentido, pode fazer algumas atividades, vendando os olhos da pessoa que cuida e fazer alguns jogos, como por exemplo identificar sons e objetos, identificar através do paladar alguns alimentos ou através do cheiro alguns aromas de plantas, perfumes, etc.
Jogo da Mímica
![jogos de mímica para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/idosos-jogo-mimica.png)
Este jogo proporciona a interação social e o espírito de equipa e é excelente para trabalhar a motricidade. Existem vários jogos de tabuleiro baseados nesta ideia. Por ex: Gestos e Pictionary.
Locais que nunca vi
O contacto com exterior é muito importante na vida de uma pessoa idosa sobretudo se está dependente. Conhecer novos locais, visitar museus, ir a jardins que nunca foi, pode melhorar consideravelmente o bem-estar e a satisfação do idoso.
Ninguém gosta de estar constantemente fechado entre 4 paredes. Para além do convívio com outras pessoas que é essencial para a comunicação, viver novas experiências com outras pessoas poderá trazer um novo gosto pela vida. Novas amizades e experiências são boas em qualquer altura da nossa vida.
Atividades para estimular a mente
![jogos de memória para idosos quebra cabeças](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/atividade-estimular-mente-idosos.png)
Este tipo de atividades promovem o desenvolvimento e a estimulação da atividade mental, melhoram a memória dos idosos e fomentam o envelhecimento ativo.
Alguns jogos tradicionais para idosos são:
- Puzzles (quebra-cabeças)
- Jogos de memória
- Palavras cruzadas
- Sopa de letras
- Sodoku
- Descobrir as diferenças
- Jogo do galo
- Jogo do stop
Exercícios físicos na terceira idade
![exercícios físicos para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/exercicios-fisicos-terceira-idade.png)
A prática de atividade física na terceira idade é importante para reduzir as alterações causadas pelo tempo, como o enfraquecimento dos músculos, a perda de equilíbrio, a perda de agilidade e flexibilidade e da resistência muscular.
O exercício físico com orientação de um preparador físico (Personal Trainer) para idosos faz com que essas capacidades físicas melhorem, ajuda a aliviar a dor nas articulações proporcionando uma melhor qualidade de vida.
Por outro lado, o exercício físico na terceira idade ajuda a prevenir e a combater doenças crónicas como a diabetes, a artrose, e a hipertensão arterial e evitar outras doenças do coração. Além disso, pode ajudar a controlar o colesterol e a tensão arterial.
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A recomendação da OMS é que a partir dos 65 anos, seja uma atividade física moderada, de preferência em grupo, no mínimo três dias por semana e em intensidade que varia de acordo com as condições de saúde e de mobilidade de cada pessoa. De uma forma geral, por semana, são suficientes 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa.
Atividades físicas para idosos
![atividades físicas para idosos pilates](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/atividades-fisicas-idosos.png)
Os idosos podem escolher como atividade física, a natação, a hidroginástica, o pilates, o ioga, a caminhada, exercícios de alongamentos ou exercícios com a supervisão de um profissional ou personal trainer especializado em treino personalizado ao domicílio para idosos.
Atividades dinâmicas para idosos
![atividades dinâmicas para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/atividades-dinamicas-idosos.png)
Este tipo de dinâmica compreende atividades em grupo para idosos. Os exercícios direcionados para a terceira idade, devem ter em conta uma série de fatores, que vão desde as limitações de cada pessoa até aos seus objetivos.
Por exemplo, é possível desenvolver práticas que ajudem a exercitar a memória dos idosos, além de outras que trabalhem a concentração e o foco ou questões mais físicas, como locomoção e alongamentos.
De seguida, apresentaremos algumas atividades dinâmicas para idosos:
Jogo da memória viva
![jogo da memória viva atividades idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/idosos-jogo-memoria-viva.png)
A memória é uma das habilidades mais afetadas com o envelhecimento. É habitual esquecer o nome de pessoas e informações do passado que há alguns anos estavam na ponta da língua.
A boa notícia é que a nossa mente também pode ser exercitada – e quanto mais trabalho lhe dermos, melhor para aumentar o desenvolvimento.
Benefícios
Estimular a memória
Material necessário
Um saco ou caixa escura, diversos objetos diferentes, uma mesa para apoio, papel e caneta.
Como funciona?
Sem mostrar os objetos, o orientador deve colocar cada um deles dentro do saco ou caixa escura. Aos poucos, chama os participantes um por um, convidando a tirarem um objeto do interior da caixa.
Ao tirar cada objeto da caixa, o idoso deve dizer o nome desse objeto em voz alta e, em seguida, deve colocá-lo na mesa de apoio. Assim que todos os objetos tenham sido retirados, quem estiver a organizar a dinâmica deve dar alguns segundos para que os participantes possam olhar para todos os objetos antes de voltarem a ser colocados no saco.
Feito isto, cada idoso deve anotar o máximo de objetos que consegue lembrar-se. Para facilitar a contagem, o organizador pode ir tirando um objeto de cada vez da caixa.
Dançar
![dança para idosos atividades dinâmicas](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/dancar-idosos.png)
Benefícios
A dança é uma excelente atividade para quem procura melhorar a sua condição física, mas pode tornar-se ainda mais interessante, se usada como uma ferramenta de integração.
Material necessário
Para realizar esta dinâmica, é necessário uma boa playlist, com músicas animadas, e um espaço amplo para os idosos dançarem à vontade.
Como funciona?
A atividade pode começar com o organizador a pedir para que o grupo se divida em pares. Então, a música começa a tocar e os parceiros começam a dançar pela sala.
Ao mesmo tempo em que trocam passos para lá e para cá, os participantes devem ir conversando entre si. É uma boa forma de se conhecerem e de falarem um pouco sobre as suas vidas.
É permitido conversar sobre tudo: família, lazer, experiências profissionais e romances. O tema é livre e a única regra é ser sincero. Como o objetivo é que todos possam conhecer-se melhor, no final de cada canção, os pares devem ser trocados.
Caso uma música seja muito curta e não tenha existido tempo de interagir o suficiente com o parceiro, nada impede que a conversa continue depois da dinâmica.
Objeto pessoal
![objeto pessoal atividades para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/idosos-jogo-objeto-pessoal.png)
Benefícios
Esta dinâmica para a terceira idade serve para retomar uma habilidade fundamental ao longo de toda a vida: o compromisso.
Material necessário
Objeto de casa que tenha algum valor sentimental para o idoso.
Como funciona
O orientador pede a cada participante, que traga um objeto de casa que tenha algum valor sentimental para si.
Como no jogo do amigo secreto, é feito um sorteio para decidir qual objeto vai ficar a cargo de quem. Assim, durante uma semana, as pessoas devem cuidar e procurar saber mais informações da importância desse objeto para o outro.
No final do tempo estimado, todos devem relatar as suas experiências numa grande confraternização. Caso alguém tenha tido qualquer tipo de problema com o objeto – avaria, perda, ou outras coisas do género – é importante conversar e procurar um entendimento.
O papel colorido
![papel colorido atividades para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/jogo-papel-colorido-idosos.png)
Benefícios
É uma forma alternativa de trabalhar a interação social, a troca de experiências e questões sentimentais mais amplas.
Material necessário
Para esta dinâmica, o único material necessário, são tiras de papel das mais variadas cores que tiver à disposição.
Como funciona?
O início da atividade consiste em pedir que os participantes fiquem alguns segundos em silêncio, de olhos fechados e que pensem naquelas emoções que mais estão presentes naquele momento.
Depois desta breve reflexão, cada pessoa deve escolher uma tira de papel com a cor que ela acredita que mais corresponde àquele sentimento dominante.
Quando todos tiverem escolhido as suas representações, serão formados grupos a partir da tonalidade adotada.
Vermelho fica com vermelho, azul com azul, verde com verde e assim por diante.
Enquanto estiverem divididos em equipes, os idosos devem conversar entre eles sobre essas emoções presentes nas suas vidas.
Alguns temas a serem abordados são: como controlar as emoções, quando aparecem, por que surgem, porque aquela cor foi escolhida e como ajudar o amigo a entender esse sentimento.
Após todos terem interagido bastante dentro dos grupos e ouvido o que cada um tem a dizer, chega a hora de separar as equipes e fazer um grande brainstorming coletivo.
Para quem tira o chapéu?
![jogo do chapéu para idosos](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/jogo-tirar-chapeu-idosos.png)
Pelos mais variados motivos, a pessoa pode ir perdendo a crença em si mesma e colocando-se cada vez mais para baixo. Com o jogo do chapéu, a ideia é justamente mudar este cenário.
Benefícios
Aumentar a auto-estima
Material necessário
Um chapéu com um espelho preso no seu interior.
Como funciona?
Um círculo deve ser formado sob o comando do organizador, e o chapéu é entregue a um participante que deve iniciar a dinâmica.
Ele deve responder se tira o chapéu para a pessoa que está refletida naquele objeto.
Mas não vale um simples “sim” ou “não”. É preciso justificar a sua resposta.
Esta atitude vai incentivar a reflexão sobre si mesmo e fazer com que a pessoa pense naquilo que ela tem de positivo, qualidades que nem o tempo apaga. A ideia é que todos os participantes na roda tenham a experiência de falar um pouco mais sobre a sua vida, os seus pontos fortes e fracos.
Conclusão
![atividades dinâmicas para idosos conclusão](https://img.maisquecuidar.com/wp-content/uploads/2020/01/atividades-jogos-idosos-conclusao.png)
Existe vida depois dos 60 e é possível ser muito feliz e saudável, mesmo com uns anos a mais. As atividades e brincadeiras em grupo são alternativas para quem deseja manter o corpo e a mente sãos.
É importante nos lares de idosos, centros de dia e nos serviços de apoio domiciliário a realização de atividades dinâmicas e jogos para idosos que se adequem à sua saúde física e mental e que promovam a aprendizagem, a valorização das suas experiências e competências, a melhoria da memória, da auto-estima e a animação e a interação social.
Este tipo de jogos e atividades não deverão ser impostas pelo que deve existir uma estimulação e um incentivo subtil para a participação e falar abertamente sobre eles para que o idoso os queira experimentar.
Os profissionais de saúde como fisioterapeutas, psicólogos, terapeutas ocupacionais, médicos, assistentes sociais, gerontólogos e enfermeiros podem promover este tipo de atividades e jogos para a terceira idade.
É muito importante também o envolvimento da família, dos amigos e das pessoas próximas do idoso, bem como a participação e incentivo dos cuidadores em situações de pessoas idosas doentes ou com mobilidade reduzida.
Referências
- Manual de Envelhecimento Activo, Lidel 2013
- Jogos de Intervenção Terapêutica para Adultos e Idosos, Papa-Letras 2017
- Atividades e Jogos para Idosos (2ª Edição), LivPsic 2013
*Atenção: O Blog Mais que Cuidar é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.