6 truques para não engordar na Páscoa

Pascoa 2019

6 TRUQUES PARA NÃO ENGORDAR NA PÁSCOA

A escolha do chocolate certo e o recurso à sopa são algumas das sugestões da Direção-Geral da Saúde para evitar o aumento de peso.

Folares, doces com ovos, folares salgados, amêndoas, cabrito, cordeiro, doces regionais e chocolate. É com estes alimentos que a maioria das famílias portuguesas costumam festejar esta época do ano. De forma a evitar o excesso de calorias, mas manter o prazer de estar à mesa, a Direção-Geral da Saúde lançou um conjunto de recomendações que podem ajudar:

  1. Inicie as refeições sempre com uma sopa de legumes. Segundo os especialistas, a sopa aumenta o volume gástrico, hidrata, inibe o consumo inicial de entradas e aperitivos, fornece vitaminas e minerais e favorece a digestão;
  2. Opte sempre por consumir doces no final das refeições e depois da fruta;
  3. Evite petiscar amêndoas e doces ao longo do dia;
  4. Quando comer amêndoas, escolha as que não têm sal e as que têm baixo teor de açúcar;
  5. Se consumir chocolate, opte pelos produtos com maior teor de cacau e misture chocolate com fruta, para reduzir o valor energético;
  6. Evite doces em estado líquido e refrigerantes. Dê preferência à ingestão de água.

Cuide de si e da sua alimentação e divirta-se em família e/ou com amigos.

Feliz Páscoa 2019!

 

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