6 TRUQUES PARA NÃO ENGORDAR NA PÁSCOA
A escolha do chocolate certo e o recurso à sopa são algumas das sugestões da Direção-Geral da Saúde para evitar o aumento de peso.
Folares, doces com ovos, folares salgados, amêndoas, cabrito, cordeiro, doces regionais e chocolate. É com estes alimentos que a maioria das famílias portuguesas costumam festejar esta época do ano. De forma a evitar o excesso de calorias, mas manter o prazer de estar à mesa, a Direção-Geral da Saúde lançou um conjunto de recomendações que podem ajudar:
- Inicie as refeições sempre com uma sopa de legumes. Segundo os especialistas, a sopa aumenta o volume gástrico, hidrata, inibe o consumo inicial de entradas e aperitivos, fornece vitaminas e minerais e favorece a digestão;
- Opte sempre por consumir doces no final das refeições e depois da fruta;
- Evite petiscar amêndoas e doces ao longo do dia;
- Quando comer amêndoas, escolha as que não têm sal e as que têm baixo teor de açúcar;
- Se consumir chocolate, opte pelos produtos com maior teor de cacau e misture chocolate com fruta, para reduzir o valor energético;
- Evite doces em estado líquido e refrigerantes. Dê preferência à ingestão de água.
Cuide de si e da sua alimentação e divirta-se em família e/ou com amigos.
Feliz Páscoa 2019!
*Atenção: O Blog Mais que Cuidar é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.
